Comprendre son cycle féminin pour utiliser ses énergies et augmenter son bien-être au quotidien :

1 cycle, 2 métaphores, 3 étapes

 

Nous connaissons toutes la nature cyclique de la femme, ses changements d’humeurs, d’émotions et même d’interaction avec le monde. Que nous soyons soumises à un mode de contraception ou non, nous avons toutes, dans notre vie quotidienne des indicateurs qui nous permettent de percevoir à quel moment de notre cycle nous nous trouvons. Et si nous n’en avons pas conscience, la charmante gente masculine qui nous entoure ne manquera parfois pas de nous le rappeler avec ce genre de phrase pleine de grâce… « elle doit avoir ses règles… » peuvent-ils alors marmonner !

Mais finalement, est-ce qu’avoir « ses règles » est uniquement un fardeau à porter en tant que femme ? Une période à laisser passer patiemment sans forcément aller creuser plus loin ?

Et si je vous disais, que notre cycle féminin n’est pas seulement composé des menstruations et qu’en plus de cela il nous offre, chaque mois, à l’intérieur de nous, une source d’énergie inestimable, un guide infatigable et d’une fiabilité sans faille, me suivrez-vous plus loin dans cet article ? J’ai récemment pu mettre des mots sur cette magie de notre cycle, que je vivais pourtant mois après mois depuis plusieurs années, en lisant notamment les livres de Miranda Gray et de Maïtie Trelaün et j’ai eu envie de vous partager mes découvertes.

Les 4 phases du cycle de la femme

Lorsqu’on s’intéresse un peu à la physiologie du cycle féminin, ou simplement sur base de nos vagues souvenirs de banc d’école du cours de biologie, on sait que le cycle de la femme est composé de 2 phases découpées par 2 moments clef qui sont l’ovulation et la menstruation (lorsqu’il n’y a pas eu de fécondation de l’ovule). La première phase qui va de la menstruation à l’ovulation s’appelle la phase folliculaire (ou proliférative, le follicule qui va libérer l’ovule grossit) et la phase qui va ensuite de l’ovulation à la menstruation suivante s’appelle la phase lutéale (ou sécrétoire, l’endomètre -paroi de l’utérus- secrète ce qui est nécessaire à une grossesse débutante). D’une femme à l’autre, on vit ces changements de phase de manière plus ou moins intense. Certaines pourront nous dire exactement quand elles ovulent et à un jour près quand elles auront leur menstruation et pour d’autres, le seul repère du cycle sera la menstruation par la présence physique du sang qui signe le changement de cycle.

Les énergies de nos phases de cycle

Il existe différentes métaphores pour vous parler des énergies que le cycle féminin vous offre chaque mois. J’en ai choisi 2 qui me sont très parlantes et qui illustrent bien ce que je voudrais vous faire ressentir grâce à la lecture de cet article. Je vais me baser sur les 4 parties du cycle que je viens de vous expliquer et vous donner dans un premier temps l’élan dominant de chaque phase qui le compose (Miranda Gray, dans son livre « la femme optimale »). Lorsque nous sommes au moment de la menstruation, nous connaissons une capacité de contemplation plus prononcée. Juste après les règles et avant l’ovulation, lorsque notre cycle se trouve dans sa phase proliférative, nous connaissons alors un dynamise plus important. Au moment de l’ovulation, c’est notre aptitude expressive qui prend le dessus et qui se manifeste en nous.  Enfin, après le moment d’ovulation et avant la menstruation suivante, nous touchons alors à notre moment de créativité le plus intense (j’utilise d’ailleurs en ce moment même l’énergie de cette phase pour vous écrire cet article).

Métaphore 1 : Les saisons de la terre

La première métaphore que je voudrais vous partager est celle des saisons de la terre. En effet, vous pourriez prendre les 4 phases de votre cycle de femme et les comparer aux saisons de la terre pour comprendre plus en profondeur l’énergie qui vous est proposée d’utiliser à chacune des phases de votre cycle.

La première saison serait celle de l’hiver. L’hiver où tout est calme et paisible, invite au repos, au repli sur soi, à l’observation et à la contemplation. En hiver, nous avons naturellement moins d’interaction avec l’extérieur, nous avons spontanément envie de nous blottir au coin du feu avec douceur et quelque part, j’ose le mettre, une touche plus prononcée de sagesse.

Ensuite, arrive le printemps. Les bourgeons apparaissent, l’énergie de vie revient, le dynamise est omniprésent. Au printemps, nous avons envie de papillonner, de goûter, de construire et d’agir. C’est au printemps que nous rattrapons le retard de l’hiver et que ce qui pouvait prendre quelques jours, ne demande plus que quelques heures pour être achevé.

Et puis vient l’été, de sa grâce en ouverture, l’été nous offre le spectacle des fleurs, le meilleur des fruits, mûrs et juteux, plein de goût et de couleurs. En été, nous sommes au maximum de notre expression, tournées vers l’extérieur nous avons envie d’échange, de contact, de lien de cœur et nous sommes pourvue d’une empathie qui n’a d’égal que son altruisme généreux.

L’été régale et doucement l’automne arrive. Les couleurs changent et le rythme ralenti, les feuilles tombent, le vent les souffle et on peut alors y percevoir comme l’essentiel d’un paysage. En automne, l’élan spontanée nous ramène vers notre intérieur et nous permet une connexion à nous même qui est précieuse et gardienne de cette créativité qui sommeille en nous. C’est en automne qu’on fait le tri, qu’on tire les leçons et qu’on évolue.

Une fois ces 4 saisons passées, le cycle recommence et nous offre une nouvelle valse d’énergie… qui se répète et recommence sans cesse, même lorsque le cycle semble s’être arrêté, la femme est toujours soumise à ces différentes énergies. Même lorsque des hormones artificielles viennent orchestrer la symphonie, la femme garde cette magnifique nature cyclique. Les nuances sont certainement plus fines et l’écoute de soi demande assurément plus d’attention, mais le cycle est bel et bien toujours présent !

Métaphore 2 : Les vagues sur le rivage

Les énergies dont je viens de vous parler peuvent se comprendre encore mieux avec une nouvelle proposition de métaphore. Fermez les yeux… Imaginez-vous sur le bord de la plage en train d’observer les vagues. Observez le mouvement de va-et-vient de l’eau sur le sable et essayez de vous connecter aux énergies que cela provoque en vous. La vague est en préparation, elle roule sous son poids, centrée sur elle-même, elle se prépare à monter, elle est riche de toute sa puissance. Elle a tout cet espace de sable devant elle qu’elle peut contempler, tout cet espace d’eau derrière elle qui la prolonge, auquel elle est connectée… et puis le mouvement se met en place, la vague monte le long du sable, l’énergie est dynamique, l’action se sent, c’est comme si l’élan était d’agir vite avant d’arriver au sommet de sa montée… et la voilà tout en haut de son ascension, au maximum de la sortie de ses eaux, dans le plus loin de son expression, nous pouvons alors la toucher de nos pieds… et la voilà qui redescend, l’énergie est à nouveau dans l’action mais cette fois dans le sens inverse, elle retourne vers Elle et met en place l’essentiel avant d’arrivée dans le bout de sa descente, le rythme est plus lent, emporte… et la revoilà au bas de son mouvement, de son cycle, elle roule à nouveau sous son poids… contemple ce qu’elle a fait avant de se remettre à le faire…

Le changement de saison est progressif, le mouvement des eaux ne se délimite pas

A présent, vous avez peut-être une meilleure notion de ces énergies qui s’offrent à vous chaque mois. Ce qui est également important de comprendre maintenant, c’est que ces changements d’état ne se font pas de manière scindée. On ne pourra que très rarement pointer une énergie bien définie seule en action. Tout comme les changements de saison sur terre ne se font pas du jour au lendemain, les nuances de nos énergies de cycle se dessinent de manière progressive et parfois même silencieuse… on aperçoit un bourgeon au creux de l’hiver, on voit une feuille s’oranger au ceux de l’été, à cet endroit du sable une partie de l’eau touche à son sommet alors que là, l’eau est déjà en train de redescendre. Notre cycle nous offre ces énergies et c’est à nous de pouvoir nous auto-observer, de prendre le temps de nous auto-accompagner dans la découverte de NOS propres énergies qui nous guident chaque mois de l’année.

Notre nature cycle est inconstante et parle de nous

De plus, les différentes phases de notre cycle peuvent être inconstantes, retardées, inhibées, perturbées en fonction de ce que nous vivons dans notre quotidien. La seule constante du cycle est la phase lutéale (sécrétoire), celle qui se situe entre l’ovulation et la menstruation, elle est invariable et dure 14 jours.  La phase variable, qui peut changer d’un cycle à l’autre, est la phase folliculaire (proliférative). Cette différence qu’il peut y avoir entre un cycle parfait et régulier décrit dans les livres de 28jour (14/14) et votre cycle est exactement cette partie de cycle qui parle de vous et de ce que vous vivez. Ces variations individuelles peuvent par exemple être l’expression d’un manque de respect des besoins d’une de nos phases de cycle. Lorsque par exemple, dans mon hiver, je ne me suis pas respectée dans mon besoin de retrait et de douceur et qu’au contraire je me suis imposée l’action et l’extérieur (les « obligations » sociales que nous avons à l’agenda, par exemple, mais une maque d’écoute de soi est bien souvent l’élément à en cause), je peux ressentir les perturbations sur la phase qui suit voire sur toutes les autres phases du cycle en cours.

Comment se lancer dans la connaissance de son propre cycle ?

Étape 1 : Je commence à faire mon auto-observation

Une manière de commencer à connaitre son cycle et l’effet qu’il pourrait avoir sur notre quotidien, notre efficacité, notre interaction avec le monde serait de prendre un carnet et de notre chaque jour le vécu de sa journée. Sans chercher à comprendre ou à anticiper, vous vous offrez un mois de rdv privilégier avec vous-même quotidien, en fin de journée ou le matin si c’est plus optimal pour vous, pour noter les éléments clef de la journée écoulée en termes d’émotion ressentie et d’énergie vécue. Après avoir fait un mois de cette auto-observation, vous pourrez reprendre vos observations du mois et tirer peut-être déjà quelques conclusions vous concernant. Il est certain qu’au plus l’observation sera répétée sur plusieurs mois, au plus vous pourrez retrouver des tendances et affiner cette connaissance de soi.

Parallèlement à ces observations, que je qualifierais de comportementales, vous pourrez également faire vos observations physiques pour compléter votre connaissance de vous. En effet, tout au long du cycle, les changements d’hormones qui s’opèrent en vous ont une influence sur votre température corporelle (nous avons toute eu vent de cette méthode de température qui nous aiderait à placer les rapports sexuels au bon moment du cycle pour augmenter ses chances de concevoir un bébé ou au contraire l’éviter), notre glaire cervicale (qui est plus filante, transparente au moment de l’ovulation) et notre col (qui change de place et de consistance au fond de notre vagin selon la phase dans laquelle on se trouve, cette technique demande bien évidement une auto-observation plus intime).

L’effet des hormones sur nos comportements

Une explication physiologique de l’effet de chaque hormone du cycle, œstrogènes et progestérones pour commencer, sur notre comportement serait certainement une malle aux trésors et nous donnerait des éléments d’explication supplémentaire à ces réalités de changement d’état et d’énergie que nous connaissons au cours de notre cycle. On sait par exemple que l’ocytocine, hormone produite notamment lors de l’accouchement, l’allaitement, l’acte sexuel mais aussi lorsque nous passons un bon moment avec des amis, nous donne des comportements de clame, d’altruisme, de paix, de confiance, d’amour… Il serait intéressant de pousser plus loin les recherches. Sans perdre de vue que nous sommes également des êtres vivants, reliés à la terre et évoluant dans un univers où les facteurs d’influence et de soutien sont nombreux et variés.

Étape 2 : Je liste mes actions du mois

Ensuite, pour avancer encore un petit peu plus loin sur ce chemin du bien-être au féminin, vous pourrez prendre les énergies dominantes de chaque phase du cycle et noter les actions de votre vie quotidienne qui demanderaient, selon vous, ce type d’énergie pour être réalisées avec plus de fluidité et moins de prise de tête. Vous pouvez le faire d’abord en auto-observation, en parallèle du point précédent, en prenant les actions que vous avez réalisées dans la journée et en vous demandant si elles les énergies ressenties étaient celles que ce type d’activité nécessite. Si ce n’était pas fluide pour vous, demandez-vous quelle énergie aurait pu vous aider à réaliser cette action avec plus de simplicité. Ensuite, vous pourrez le faire de manière anticipative et passer à l’étape 3.

Étape 3 : J’organise mon quotidien de femme

Une fois que vous aurez pris le temps d’observer et de ressentir les énergies de votre cycle, vous pourrez vous mettre à lister les actions que vous aurez à réaliser le mois qui vient. Vous prendrez toutes ces actions que vous savez devoir placer à l’agenda et vous les repartirez en fonction des phases de votre cycle de telle sorte à respecter votre nature cyclique de femme.

Voici quelques exemples de taches reparties selon les énergies dominantes de chaque phase du cycle :

La menstruation : Contemplative/statique

Mots clefs: Arrêt, introspection, calme, recueillement, désinvolte, lassitude, rêverie, pardon, imagination, spiritualité, paix intérieure, l’ici et maintenant, douceur avec soi-même, lenteur, connexion à plus grand que soi.

Exemples d’actions concrètes : méditer, sieste pendant la journée, pas de sport, planifier les grandes lignes, s’inspirer de livres/gens, passer en revue des projets et objectifs pour y remettre du sens, balades dans la nature, imaginer des scénarios pour prendre des décisions par la suite…

La prolifération : Dynamique/action

Mots clefs: Ambition, concentration, accomplissement, productivité, exalter, clarté, confiance en soi, efficacité, audace, enthousiasme, prise de risque, structure, autonomie, prise de décision, oser.

Exemples d’actions concrètes: planifier en détail, trouver des solutions pragmatiques, sport dynamique, rattraper le retard, apprendre quelque chose de nouveau, accomplir plusieurs taches en même temps, actions-conversations qui demandent d’être rationnelle…

 

L’ovulation : Expressive/statique

Mots clefs: Féminité accrue, expression de soi, assurance, altruisme, besoin de connexion, joie, acceptation, gratitude, écoute, estime de soi, patience, douceur, aptitude à persuader, conviviale, générosité.

Exemples d’actions concrètes: partager des moments en famille/amis/collègues, rdv clients/partenariat, participer à des ateliers/ conférence (réseau), faire des cadeaux, sport féminin (danse), conversation à cœur ouvert, contribuer au monde, jouer avec vos enfants

 

La sécrétion : Créative/action

Mots clefs: Entreprenante et tournée vers soi, déclin de l’énergie, inspirée, moins tolérante, révélations soudaines, intuition, agressivité possible, jugement, critique, épurer, tumultueuse, expérimenter…

Exemples d’actions concrètes: rédiger des articles ;-), récolter des idées dans un carnet de notes, critiquer un projet en vue de l’améliorer, excellent moment d’évolution personnelle (rdv avec thérapeute, coach, osteo…), performances sportives, rangement, tri, choisir l’essentiel

Par exemple, dans votre calendrier mensuel (et même annuel), à chaque hiver vous prendrez le temps de repartir vos priorités du mois selon les énergies qu’elles demandent. Vous viendrez y mettre plus de détails durant votre printemps et vous le partagerez durant votre été. En automne, vous pourrez faire alors le tri et garder ce qui a vraiment du sens pour vous. Durant votre nouvel hiver, vous pourrez vous remettre à planifier le cycle suivant et ce sera à chaque fois de plus en plus fin et fluide.

Pourquoi faire cela ?

Pour apprendre à nous respecter pleinement en tant que femme, nous avons besoin d’apprendre à nous connaitre, de comprendre nos besoins profonds et de découvrir notre façon d’interagir avec le monde. C’est essentiel à une vie plus fluide et plus épanouie où la frustration et les passages en force qui génèrent tout un tas de sentiments négatifs soient de moins en moins présents. Pour que nous puissions Être de plus en plus présentes aux actions que nous menons dans notre quotidien et en phase avec l’énergie qu’elles nous demandent de déployer, la connaissance de notre cycle et de ses particularités est un cadeau. Notre entourage nous en remerciera également car lorsque nous serons en phase de donner, de créer, d’interagir, d’écouter, de nous ressourcer, de progresser, nous le ferons avec simplicité et rayonnement !

L’autre jour, j’organisais un petit voyage le temps d’un weekend en amoureux avec mon mari. Je lui fis une proposition de date pour voir si ça lui convenait. Quelle ne fut pas ma surprise lorsque sur le calendrier il constata que c’était en plein dans l’énergie de mon hiver… « nous devrions reporter, pour que tu puisses te reposer et mettre ce weekend à plus tard lorsque tu ne seras pas dans ton hiver je ne sais quoi ! »… Oui se respecter soi, permet aux autres de nous respecter davantage.

Je vous souhaite sincèrement une belle découverte de votre cycle de femme et de vos énergies qui vous amèneront à plus de conscience et de bien-être au quotidien ! Et lorsque la réalité de la vie ne vous permet pas de respecter à 100% vos énergies du moment, demandez-vous comment vous pourriez aborder cette activité avec l’énergie dominante qui est en vous à cet instant, de cette manière vous resterez dans le respect de cette femme que vous êtes et de son bien-être.

Stéphanie, (sage-)femme passionnée

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Derrière « Eclore et moi » il y a une sage-femme. Je m’appelle Stéphanie, je suis belge et maman de 3 enfants. J’accompagne à distance (en ligne, partout dans le monde) et localement (Bruxelles - Rhode-Saint-Genèse) des femmes qui veulent vivre une maternité qui leur ressemble avant, pendant et au-delà de la grossesse. Je travaille avec des femmes qui aiment comprendre ce qui se passe dans leur corps (« comment ça marche ? »), dans leurs émotions (« qui suis-je ? ») et qui aspirent à vivre des choses pleines de sens. Mon objectif est avant tout de donner confiance aux (futures) mamans pour qu’elles puissent augmenter leur niveau de bien-être en tant que femme. Selon moi, la maternité est un formidable levier de transformation positive pour la femme. C’est l’occasion de vivre une aventure d’amour au service de qui vous êtes et de qui vous voulez être. Si vous voulez en savoir plus, contactez-moi, sans hésiter ;-) → Cliquez ici pour en savoir plus

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«Vint un temps où le risque de rester à l’étroit dans un bourgeon était plus douloureux que le risque d’éclore»

- Anaïs Nin

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