6 pétales pour composer votre fleur de fertilité

6 pétales pour composer votre fleur de fertilité

Pour vivre une période d’avant grossesse à son image
et plonger sereine dans la maternité


Ce sont mes périodes de post-partum un peu mouvementées qui m’ont sensibilisée au sujet de l’avant grossesse. En effet, ayant vécu des moments parfois assez durs avec mes enfants en termes de perte de liberté, de recherche de repères rassurants et de gestions de fatigue écrasante, je me suis toujours questionnée sur le comment éviter, même un peu, de passer par ces tempêtes. Il y a évidemment plein de choses à mettre en place durant la grossesse ou au moment même du post-partum (les habitudes alimentaires à optimiser, les sieste à s’octroyer, l’apprentissage de la « Sainte-délégation et du saint lâcher-prise », en passant par la prise de recul nécessaire à une vie avec des enfants plus sereine) mais je me suis demandée dans quelle mesure tout cela ne serait pas facilité si des éléments concrets et des nouvelles habitudes avaient déjà été adoptées avant de partir en mère (comme j’aime tant le dire ;-)). J’ai ainsi posé cette hypothèse en mettant en place un accompagnement de la femme en période d’avant grossesse : la préconception serait en fait une opportunité pour la femme de poser les fondations de son projet de maternité. De cette manière, elle deviendrait l’actrice de l’histoire qu’elle souhaite écrire et augmenterait ainsi son niveau de bien-être et de plaisir à le vivre.

C’est en partant de là que ma partenaire en nutrithérapie, Véronique De Clercq, Food up your Health, et moi avons mis en place une fleur de fertilité qui reprend toutes les dimensions qu’un projet bébé naissant devrait inclure. Cette fleur vise à vous sensibiliser à l’importance de cette période pour le vécu de la suite mais aussi à vous pousser à l’action et à mettre en place des choses qui feront la différence pour vous, dans votre histoire de future maman.

Notre conception de la préconception est déployée à 100% dans l’accompagnement « Je sème » avec une approche de préparation du corps, de la tête et de l’assiette. Ici, nous partageons avec vous un des outils qu’on a mis au point pour pouvoir vous exposer les thématiques à aborder en préconception, celles qui sont des leviers pour activer cette période, la vivre, et non la subir. Ce n’est pas un outil pour vous mettre la pression sur tous les leviers que vous pouvez activer pour vous sentir plus épanouie, c’est un outil qui sert à vous donner les pistes de progression à prioriser pour gérer au mieux votre bien-être.

Cette fleur est composée de 6 pétales qui représentent chacun des leviers à nourrir dans votre vie. Nous vous proposons de d’abord commencer par réaliser votre bilan, à l’instant où vous découvrez l’outil. Imprimez la fleur et complétez-la selon votre humeur et créativité du moment. Vous pouvez la dessiner, l’annoter, la compléter avec vos mots clés. Prenez le temps de penser à chaque item et à la place qu’il a dans votre vie. Personnellement, j’aime bien dessiner chaque pétale en fonction du degré de présence de cette thématique dans ma vie (je dessine le pétale plus ou moins rempli), ça me donne une photo de sur quoi je vais porter mon attention dans les prochains jours pour augmenter mon niveau de bien-être.


Passons en revue ensemble les différents pétales… et les questions que vous pouvez vous poser au sujet de chacun d’eux :


  1. Alimentation : Quelle est la qualité de votre alimentation ? Suivez-vous certains principes alimentaires pour prendre soin de votre physiologie et donc de votre fertilité ? Faites-vous bien 3 ou 4 repas par jour ? Un petit déjeuner protéiné ? Un repas du midi complet ? Un goûter avec des fruits, des oléagineux, du chocolat ? et un repas du soir léger, plutôt végétarien ? Prenez-vous des compléments alimentaires ?
  2. Amour : Comment se passe la relation avec votre amoureux ? Comment est l’entente, la complicité, le degré d’intimité, la communication ? Vous sentez-vous proches et connectés ? La relation de couple est le pilier de la vie de famille, la fondation de ce qui va se construire ensuite par-dessus. Il est essentiel de prendre soin de l’autre, de le connaître et de le respecter pour qui il est. Aussi, quel est votre niveau de satisfaction sexuel. Avez-vous du plaisir à vous retrouver dans l’intimité tous les deux ? C’est avec son conjoint que l’on bâtit une vie de famille stable et durable et mettre son énergie au quotidien à se reconnecter l’un à l’autre est gage de longévité.
  3. Connaissance de soi : Quel est votre niveau de connaissance de vous-même et votre niveau de satisfaction d’être qui vous êtes ? Dans la connaissance de soi il y a la femme et le sens que ce projet a pour elle. Il y a également la connaissance de son corps : comment fonctionne-t-il et comment vivez-vous avec lui (à son écoute et dans son respect ?). Vous pouvez également inclure le « prendre soin de soi » qui est aussi cette capacité de s’écouter, de ressentir les signaux de son corps, de son mental, de son énergie, de ses émotions. De quelle manière vivez-vous en harmonie avec vous-même ? Est-ce que vous avez des moments pour prendre soin de vous ou des rituels qui vous permettent de prendre du temps pour vous et rien que pour vous ? Des temps de relaxation, d’écriture, de balade, de bain chaud, d’exercices physique, des petits gestes avec par exemple des huiles essentielles, des moments beauté, … Comment et à quelle fréquence prenez-vous soin de vous ?
  4. Equilibre de vie : Est-ce que vous donnez de la place à toutes les facettes de vous-même ? Avez-vous des temps pour les ami(e)s, le couple, l’avenir, le pro (juste y penser), la mère, … Sentez-vous un équilibre entre toutes ces casquettes dans votre vie ? Quel est l’impact du stress sur votre vie ? Quelle gestion du stress avez-vous mise en place ? Enfin, quel est l’impact de votre environnement sur votre quotidien en termes de charge toxique ?
  5. Perspective : Quelles sont vos perspectives de vie ? Vos buts ? Vos motivations ? Avez-vous un sens présent dans votre vie ? Vous sentez-vous poussée par une perspective de quelque chose ? Ça peut-être un projet pro ou perso, une activité avec des amis, un voyage ou la création de quelque chose. C’est une perspective qui vous met en joie et en énergie. Nos enfants ne viennent pas chercher une mère parfaite. Ils viennent apprendre et s’inspirer d’une femme pleine et entière pour se construire à leur tour. Ils sont venus grandir auprès d’une femme qui se réalise dans toutes ses dimensions pour se donner l’exemple d’une vie pleine de perspective et de bonheur.
  6. Croyances : Quelles sont vos croyances au sujet de votre projet bébé ? Quel est le discours intérieur que vous avez au sujet de votre projet ? Qu’est-ce que vous vous répétez en boucle sans même peut-être en avoir conscience ? Ici on parle de votre projet d’enfant mais vous pouvez utiliser cette thématique sur tout autre projet que vous voulez réaliser par la suite. Quel alignement avez-vous entre vos pensées, vos émotions et vos mots ? Vos actions sont-elles cohérentes entre elles ou percevez-vous des discordances ? Vos croyances forment le terreau de votre état d’esprit et certaines actions par rapport à votre projet.
  7. Bonus : Quel élément ne figure pas sur cette fleur et qui pourtant est important pour vous et parle de vous ?

Une fois que vous aurez fait votre bilan, vous pourrez vous proposer quelques actions à réaliser pour renforcer les pétales en demande. La question à poser à chaque étape est : Comment pourrais-je améliorer cette partie de ma fleur ? Que puis-je mettre en place ? Essayez d’être spécifique dans ce que vous allez poser comme action. Posez-les de manière SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporelle -> par exemple : Dimanche, lorsque chéri dormira encore, je vais m’accorder 10 minutes de temps pour réaliser une méditation sur la confiance en moi). Une fois que vous aurez vos actions de la semaine ou du mois, faites-en vos priorités absolues (avant le linge, le rangement, le ménage ou la cuisine !!!). Elles n’ont pas besoin d’être grandes ou nombreuses, elles ont juste besoin d’être présentes 🙂 et vous vous sentirez actrice, déjà simplement par le fait d’agir selon ce que vous vous avez besoin de vivre, d’être ou de faire !

Nous vous souhaitons une belle découverte de cet outil et espérons que vous l’utiliserez sur le long terme pour vous accompagner dans cette perspective de « je prends soin de moi de manière active ». Chaque semaine, ou chaque mois, vous pourrez reprendre la fleur et mettre en place les nouvelles actions prioritaires qui visent à augmenter votre niveau de présence à vous-même et donc votre bien-être ! C’est parti !

Notre métier c’est de promouvoir la physiologie des femmes et de les inciter à passer à l’action pour qu’elles puissent vivre cette maternité qui leur ressemble et pleine de sens.


Pour aller plus loin, voici les détails de l’accompagnement
« Je sème » 
en bord de mère.

Vous avez un projet bébé qui tourne dans votre tête. Vous aimeriez vous sentir prête à accueillir ce nouveau changement de vie tant physiquement qu’émotionnellement. Vous voulez prendre le temps de définir le sens que ce projet a pour vous et de rêver votre vie de famille idéale tout en mettant en place déjà quelques bonnes habitudes alimentaire et de vie, c’est par ici.

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Pour pouvoir rejoindre cet accompagnement, prenez rdv pour une séance rencontre, on parlera de votre projet de maternité et je répondrai à toutes vos questions.

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Comment vivre la période de préconception en conscience ?

Comment vivre la période de préconception en conscience ?

Lorsque l’avant grossesse se transforme en période de fondations d’une maternité épanouie


Lorsqu’un désir d’enfant arrive dans la vie d’une femme, il est souvent accompagné de la question du “quoi faire pour concrétiser ce désir”. Malheureusement, la période de l’avant grossesse est une période dont on ne parle pas beaucoup et le tabou existe bel et bien autour des couples qui sont “en train d’essayer” de concevoir. Parfois, quelques vagues recommandations ressortent d’un rdv chez le médecin traitant ou le gynécologue avec en tête de liste quelques compléments alimentaires à prendre et dans le meilleur des cas, une prise de sang à réaliser.

Ce que nous souhaitons apporter ici comme amplitude à la femme entrant dans la maternité c’est un autre regard sur cette période trop souvent banalisée pour se rendre compte de son pouvoir fondateur de nouvelles habitudes et de perspectives. Voici 5 piliers que nous vous proposons d’explorer pour aborder votre préconception de manière consciente, réfléchie, intelligente, active, fondatrice, constructive…  Bref, pour que vous puissiez sortir de cette éventuelle passivité qui vous habite et vous mettre en construction de cette maternité qui a du sens pour vous. Vous pouvez être le créateur de votre projet sans déléguer à l’extérieur le savoir, les envies, les compétences, les leviers qui vous feront avancer sur votre chemin de (future) mère.


Voici une photo des différentes notions que cet article a pour objectif d’aborder :

image article la preconception consciente


1. A propos d’un bilan en préconception

Pour démarrer l’aventure, il est intéressant de se prendre un petit temps de bilan avant conception. Comme la première marche d’un escalier, ce bilan vous permettra de vous mettre en route et de démarrer l’ascension. Voici les thématiques que nous vous proposons d’évaluer ou de questionner pour réaliser ce bilan :


* Faire son plan de vie

Avoir un projet de bébé c’est en fait avoir un projet de vie à dessiner. C’est une direction que l’on souhaite donner à son futur et une réalité à ses désirs. Alors pour faire ce plan de vie, vous êtes-vous déjà sincèrement posée la question de ce qui fait vraiment sens pour vous de vivre d’ici 15 ans ? Ou voulez-vous en être et que voulez-vous construire dans votre vie de femme ?

Vous n’êtes pas obligées d’avoir une réponse toute figée et définie dans le temps. C’est quelque chose que vous pouvez laisser “flotter” autour de vous pour y répondre au fur et à mesure que vous posez les autres actions.


* Arrêt sur image de son couple

Ensuite, il peut être porteur de faire un petit arrêt sur image de son couple en se demandant : Comment vivons-nous à 2 (avec déjà des enfants ou non) ? Quelle est l’entente entre nous ? Dans quelle mesure suis-je connectée à mon partenaire de vie ? A l’aube de faire un enfant avec lui, qu’aurais-je envie de lui dire ?

Il n’y a à nouveau pas de réponse toute faite ni de réponse arrêtée. Vos éléments de réponses évoluent au fur et à mesure que la vie de couple avance. L’idée ici est de se reconnecter à son amour pilier pour construire un projet solide à 2 ou peut-être d’éventuellement mettre en place des petites actions qui permettraient de renforcer davantage le niveau de connexion avant de s’agrandir…


* Faire un point sur son état de santé actuelle

Puis, vient la question de l’état de santé actuelle de la femme et de l’homme. Vous pouvez alors faire différentes choses telles que :

  • Réaliser une prise de sang (glycémie, thyroïde, hémoglobine-ferritine, sérologie et tous les autres éléments qui permettront d’avoir une base pour orienter les autres actions préconception).
  • Se questionner sur vos habitudes de vie pour les améliorer si l’envie, l’intérêt et la motivation sont là. Plonger dans un projet d’enfant c’est aussi augmenter son niveau de conscience par rapport à sa responsabilité santé (pour soi/nous et pour lui/enfant). C’est commencer à se questionner sur ce qui serait intelligent d’adapter, d’adopter, d’arrêter ou encore d’améliorer. Faire un point sur sa consommation d’alcool, tabac, drogue mais aussi sur l’influence des ondes (de plus en plus d’études tentent d’identifier l’impact des ondes sur le fonctionnement global de notre corps, certaines mettent en évidence une influence négative des ondes sur les chromosomes et le matériel génétique qui pourrait être transmis au bébé), des produits que l’on utilise (cosmétiques, entretien)…

* Inclure les professionnels de santé dans son projet

Il est évident que la sage-femme ou le gynécologue ont une place de choix dans un projet de grossesse, mais il est intéressant d’inclure également d’autres professionnels pour donner un côté holistique au projet et ne pas rester avec un prisme unique. Je pense évidemment à une nutrithérapeute pour améliorer ou renforcer ses habitudes alimentaires, je pense également à un ostéopathe pour fluidifier le mouvement et le bon fonctionnement interne du corps, et je pense aussi à tous les autres qui aideront à bâtir un projet à son image et épanouissant (psychologue, thérapeute, énergéticienne, kinésiologue, sophrologue, hypnothérapeute, aromathérapeute… selon ses sensibilités). On dit qu’il faut un village pour élever un enfant, faudrait-il un village pour accompagner une femme à s’épanouir dans sa maternité ? Certainement ! 🙂

En savoir plus sur >> Désir de grossesse, de quoi composer son bilan de préconception


2. Comment fonctionne mon cycle?

Lorsque la femme est dans une démarche de conception, l’intérêt qu’elle a d’écouter son cycle se situe souvent dans le fait de déterminer son moment d’ovulation. Or, je pense que nous avons une opportunité ici d’approfondir son niveau de connaissance de soi à travers la rencontre de son cycle dans toutes ses phases. La préconception, cette période d’avant grossesse est souvent la période durant laquelle la femme s’autorise à vivre sans moyen de contraception. Elle va pouvoir vivre son corps et son fonctionnement dans le monde uniquement sous l’influence de ses hormones naturelles. C’est selon moi alors l’occasion de découvrir ce petit “coach cyclique” qui est à l’intérieur de nous et d’apprendre à vivre en coopération et harmonie avec lui.

Le cycle se compose en effet de 4 phases que l’on va pouvoir écouter d’abord physiquement, puis plus finement dans les perceptions et dans les compétences que chacune d’elles mettent à votre disposition tout au long d’un mois de cycle. L’idée ici est de ne pas rester à “attendre” la prochaine ovulation et à redouter l’arrivée des prochaines règles, mais de prendre chaque mois comme une nouvelle occasion de se connaître un peu mieux et un peu plus juste.

Pour en savoir plus, je vous invite à écouter cette vidéo entièrement dédié à cette thématique du cycle.


3. Quelle alimentation avoir avant d’accueillir bébé ?

Vous sentez-vous en forme ?

Avant même de plonger dans les éléments spécifiques de l’alimentation qui influencent la fertilité, posez-vous cette question plus générale : votre alimentation apporte-t-elle à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale ? En effet, soutenir sa fertilité passe par la mise en place de bonnes habitudes alimentaires qui soutiennent le corps dans son ensemble. Retenez surtout ceci : la mise en place de bonnes habitudes alimentaires c’est d’abord augmenter les bons aliments qu’on ne consomme pas assez, et non vouloir supprimer à tout prix ce qui n’est pas 100% bien. L’idée est de bien nourrir votre corps, c’est à dire lui apporter l’énergie, les nutriments et micro-nutriments dont il a besoin.

Certains micro-nutriments sont particulièrement importants en période de préconception, il s’agit de ceux impliqués dans l’anabolisme : la multiplication des cellules, la duplication de l’ADN, la production des hormones sexuelles… Pensez à introduire au quotidien des aliments riches en zinc, vitamine B9, B12, B6 et en fer. Des aliments de choix pour l’apport de ces micro-nutriments sont les crustacés, le poisson, le foie pour le zinc; le foie, le veau, les poissons, les oeufs pour la vitamine B6 et B12; les légumes, et surtout les épinards, asperges, carottes et choux pour la vitamine B9; la viande rouge et le boudin noir pour le fer (faites mesurer votre ferritine dans une prise de sang pour déterminer vos besoins en fer. Le fer est un minéral à manipuler avec précaution : il en faut assez, mais pas trop non plus). Notez que le zinc et le fer des végétaux sont malheureusement très peu absorbés par notre corps. Les produits animaux ont donc leur place dans une alimentation réfléchie en préconception, tout en laissant une place dominante aux végétaux : légumes en particulier, mais aussi céréales complètes et légumineuses. Ils doivent toujours occuper la place la plus importante sur l’assiette.

Votre alimentation en préconception ne se limite pas seulement à l’introduction de ces aliments spécifiques. Vous veillerez également à assurer un taux de glycémie stable en évitant les sucres rapides et en veillant à bien équilibrer les proportions dans votre assiette, à privilégier les bonnes graisses (n’oubliez pas les fameux oméga 3), à équilibrer votre poids (ni trop de graisse, ni trop peu), à limiter les aliments qui perturbent le fonctionnement de notre corps (mauvaises graisses, alimentation industrielle, …), et enfin, ne sous-estimez pas l’impact que votre alimentation peut avoir sur la gestion du stress et de la fatigue !

Autant de pistes à explorer petit à petit pour faire de l’alimentation un partenaire de choix pour votre santé, votre forme et votre fertilité !

En savoir plus sur >> Alimentation et Fertilité : Les bonnes habitudes à mettre en place en vue d’une grossesse


4. Une détox du corps ET de la tête

On envisage une détox pour soulager la charge toxique sur le corps. L’intérêt de la détox ne se limite pas seulement à la période de préconception mais elle y a tout particulièrement sa place puisque les toxiques et les polluants sont des perturbateurs du bon fonctionnement du corps et peuvent provoquer des dommages sur nos gènes : des lésions qui peuvent également être transmissibles.  En vue d’une grossesse on va donc favoriser un environnement et un corps pour un fonctionnement optimal et essayer de transmettre un patrimoine génétique en meilleur état possible ;-).  La détox du corps et de son environnement s’adresse donc à la femme et à l’homme !

La réduction de la charge toxique peut passer par différents éléments. Le premier est la cure détox qui cible le foie (l’organe qui concentre le plus de polluants et toxiques). Je préfère les détox qui se basent sur les mêmes (bonnes) habitudes alimentaires du quotidien et accompagnées de compléments ciblés (et naturels). C’est beaucoup plus efficace sans imposer un stress à l’organisme suite à des modifications radicales de l’apport alimentaire, c’est également plus simple à mettre en place sur 10-15-20 jours. Je n’aborde pas cela en détail ici car cette approche nécessite une prise en charge individuelle.

L’alimentation est également un contributeur à la charge toxique. Pour en minimiser l’impact adoptez des modes de cuisson douces, éviter les pesticides, les perturbateurs endocriniens (présents notamment dans les emballages en plastique), les graisses saturées et cuites, et les graisses trans.

La maison est l’endroit de prédilection pour réduire la charge toxique en choisissant des produits d’entretien non toxiques, en faisant des choix dans l’utilisation de cosmétiques (seulement ceux qui sont nécessaires), et autres produits pour la maison (parfums d’ambiance à remplacer par des huiles essentielles par exemple), sans oublier l’exposition aux ondes où la mise en place de quelques réflexes tout simples  (travailler câblé plutôt que sans fil, couper wifi et GSM la nuit,…) est à préconiser.

Et pour toutes les sources de pollution et de toxines qu’on peut plus difficilement réduire, pensez dès lors à compenser par des nutriments protecteurs : les antioxydants et polyphénols présents dans les fruits, légumes, épices, herbes aromatiques,… sont de véritables protecteurs de nos cellules.

En outre, une détox des émotions en période d’avant grossesse est intéressante pour différentes raison.

Elle va permettre dans un premier temps d’éliminer les éventuels blocages émotionnels que nous portons. En effet, le projet d’agrandir une famille ne viendra pas sans quelques peurs, doutes, interrogations voire quelques “fidélités” familiales qui peuvent se transformer en boulet dans la construction dudit projet. Il est utile, à mon sens, de ne pas en sous-estimer l’effet potentiel sur la manière dont se vit cette période d’avant grossesse.

Ensuite, faire un petit travail d’écoute de ses émotions avant de tomber enceinte permettait de pister ce qui serait éventuellement à travailler avant de devenir maman et d’éviter les troubles une fois que bébé sera là. Encore une fois, c’est une démarche très individuelle et loin de moi l’envie de généraliser à toutes les femmes. Ceci dit, le passage de la femme à la mère demande inévitablement de faire le deuil d’un passé pour construire un futur et cette démarche ne se réalise pas sans émotions a exprimée, à évacuer ou à transformer. Le fait d’initier le travail en période de préconception ne veut pas dire qu’il sera terminé une fois la grossesse installée. Il facilitera peut-être l’arrivée de l’enfant mais il se poursuivra probablement durant la grossesse étant donné que la maternité dans son ensemble est un passage psychique indéniable pour la femme et la mère qu’elle devient.
Alors la question sera “quelles émotions traiter ?” et il n’y aura bien évidement pas de réponse toute faite. Chaque femme aura ses priorités et son intérêt propre à traiter l’une ou l’autre émotion. Néanmoins, voici quelques questions intéressantes à se poser pour voir ce qui est présent en elle en termes d’émotion :

  • Qu’est-ce que je ressens face au projet bébé ? Face au fait de devenir mère ?
  • Qu’est-ce que je ressens face au fait de ne pas encore être enceinte ?
  • Qu’est-ce que je ressens aujourd’hui face au rythme de vie que je mène ? Cette dernière question est intéressante pour évaluer le niveau de stress global de cette femme dans cette période d’avant grossesse. Le stress de manière générale va en effet avoir une influence négative sur la fertilité de la femme et de l’homme.

Enfin, le comment faire la détox dépend de notre sensibilité individuelle. Pour ma part, je travaille assez bien avec la relaxation/visualisation, des meditation mais aussi avec les fleurs de Bach et, dans certains cas, dans une approche plus énergétique ou psycho-corporelle grâce aux partenaires référencés dans mes suivis.

En sa voir plus sur >> Détox du corps et de la tête en période d’avant grossesse


5. Construire un projet qui me ressemble

Enfin, dernier point mais qui résume en quelque sorte tout ce qui vient d’être partagé plus haut: c’est la recherche de la cohérence. Mettre en place un projet à son image et vouloir lui donner vie demande d’aligner différents éléments pour avoir des actions cohérentes qui vous mettront en chemin vers ce désir de vie. Prenez donc le temps de vous questionner sur l’alignement qu’il existe en vous entre :

  • Ce que vous pensez au sujet de votre projet d’enfant : quel est votre discours interne lorsque vous y pensez ? Quelles sont les croyances qui vous mettent dans telle ou telle direction ? Y a-t-il certaines croyances ou pensées que vous aimeriez abandonner au profit de nouvelles plus en lien avec ce que vous voulez vivre. C’est se rendre compte ici qu’il y a tout un discours interne qui s’opère en vous qui peut parfois aller à contre-courant de ce qui vous tient à coeur de vivre. Ces discours et croyances que vous avez sont en quelque sorte la réalité que vous vivez et que vous vous êtes construite. Alors que choisissez-vous de garder et que voulez-vous laisser ici et maintenant ?
  • Ce que vous ressentez au sujet de votre projet d’enfant : quelles sont les émotions qui montent en vous lorsque vous y pensez ? Sont-elles positives ou au contraire négatives ? Sont-elles en accord avec vos pensées et croyances ? Est-ce que certaines d’entre elles auraient besoin d’être exprimées ou évacuées ?
  • Et ce que vous dites au sujet de votre projet d’enfant : de quelle manière en parlez-vous autour de vous ? A nouveau, est-ce cohérent avec le reste ?

Faire cette démarche de questionnement et ensuite trouver ce qui vous permettra d’aligner les différentes dimensions vous permettra d’avoir des actions et des réponses cohérentes dans votre projet d’enfant.

En savoir plus sur >> Période d’avant grossesse : des pistes supplémentaires pour construire un projet bébé à son image



Après la lecture de cet article, si vous avez envie d’en savoir plus ou d’aller plus loin dans la démarche, différentes options s’offrent à vous :

5/5 Période d’avant grossesse : des pistes supplémentaires pour construire un projet bébé à son image

5/5 Période d’avant grossesse : des pistes supplémentaires pour construire un projet bébé à son image

Période d’avant grossesse : des pistes pour construire un projet bébé à son image

Aligner ses croyances, ses émotions et son discours pour avoir des actions cohérentes


Dans cette vidéo, j’aborde la période de l’avant grossesse sous un autre angle que le point de vue médical, alimentaire ou physiologique… Pour vous parler en quelques minutes de la notion d’état d’esprit à cultiver face à un projet bébé à son image que l’on souhaite construire. Ces notions vont au-delà des éléments qui seraient recommandables de faire ou de ne pas faire en cas de désir de grossesse sans en diminuer leur importance et côté éventuellement prioritaire.

C’est un sujet que je trouvais délicat à aborder et j’ai hésité longtemps à partager cette vidéo. Vos commentaires relatifs à l’apport que cette vidéo pourrait avoir pour vous ou des questions que ça soulèverait sont les bienvenus.

Bon visionnage 😉



4/5 Détox du corps et de la tête en période d’avant grossesse

4/5 Détox du corps et de la tête en période d’avant grossesse

Détox du corps et de la tête en période d’avant grossesse

Détoxifier son corps des toxiques et polluants, détoxifier sa tête des émotions négatives


Dans cette vidéo, on vous parle plus en détail du fait de réaliser une détox du corps et de la tête (émotions et énergie de manière générale) lorsque vous êtes en période de préconception consciente.

Véronique est nutrithérapeuthe et aborde la détox sous l’angle du corps : comment diminuer sa charge toxique dans son environnement direct et comment faire un petit nettoyage du corps avant d’accueillir un bébé.

Je suis sage-femme et j’aborde la détox de la tête sous l’angle plus émotionnel pour se donner l’occasion d’exprimer ce qui est présent en vous avant de partir dans la maternité.

Je vous laisse écouter cette nouvelle capsule sur la préconception consciente et commenter avec ce que ça vous inspire, questionne ou apporte !



3/5 Alimentation et Fertilité : Les bonnes habitudes à mettre en place en vue d’une grossesse

3/5 Alimentation et Fertilité : Les bonnes habitudes à mettre en place en vue d’une grossesse

Quelle alimentation avant d’accueillir bébé

Les bonnes habitudes à mettre en place en préconception


Dans cette vidéo, j’ai demandé à Véronique, ma partenaire en nutrithérapie qui intervient dans tous mes suivis avant, pendant et après grossesse de vous parler d’alimentation et de fertilité en vue d’une grossesse. Pour contacter Véronique, voici son site Internet et sa page Facebook. N’hésitez pas à commenter l’article ci-dessous également avec vos questions, prises de consciences, réflexions… Elle y répondra avec plaisir !

Soutenir sa fertilité, c’est soutenir d’abord le fonctionnement optimal du corps avec ce qu’on lui donne pour fonctionner : énergie, nutriments, micro-nutriments.

Voici en bref quelques facteurs qui influencent notre fertilité ainsi que le bon fonctionnement des glandes sexuelles :

  • gestion de la glycémie
  • les bonnes graisses (oméga 3, pensez-y)
  • les nutriments clés de la fertilité (cf ci-dessous)
  • le poids : pas trop, pas trop peu
  • l’impact de l’alimentation sur la fatigue et le stress. L’impact de la fatigue et du stress sur le fonctionnement du corps.
  • les catégories d’aliments qui perturbent : mauvaises graisses, alimentation industrielle, aliments pro-inflammatoires.

J’ai choisi 2 de ces points à aborder avec vous plus en détails parce qu’ils sont larges dans leurs conséquences et vous permettront de déjà bien rééquilibrer votre alimentation dans le sens d’un soutien à la fertilité. Valable pour les hommes et les femmes !

  • les nutriments de la fertilité : Zinc, B9, B12, B6, fer, pour l’anabolisme et la production des hormones sexuelles
    • zinc : viande, crustacés, poissons, foie, zinc végétal peu absorbé à cause de la présence de phytates 🙁
    • fer : si nécessaire (à vérifier dans une prise de sang): viande rouge, foie
    • vitamines B : surtout dans ce qui est d’origine animale en particulier pour la vitamine B12. pour la vitamine B9, pensez aussi aux carottes, chou, haricots verts.
  • la place des végétaux : plus de légumes, plus de protéines végétales mais aussi nécessité de protéines animales de bonne qualité (riches en zinc, fer s’il le faut)
    • toujours 2 fois plus de légumes que de protéines à midi
    • le soir : surtout des légumes avec des légumineuses et/ou des céréales complètes
    • adoptez le réflexe-légumes : en acheter plus, en préparer de plus grandes quantités, en demander en plus au restaurant, etc.


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