Le yoga prénatal : habiter son corps, ici et maintenant

Le yoga prénatal : habiter son corps, ici et maintenant


Le salon virtuel des préparations naissance : le yoga prénatal


Bienvenue dans cette série d’articles consacrés aux préparations naissance. Avec ce salon virtuel, j’ai eu envie de vous donner de l’information au sujet des différentes « préparations naissance » qui existent sur le marché du périnatal. Je mets entre guillemets car le terme « préparation naissance » n’est parfois pas tout à fait adéquat tant les outils proposés accompagnent bien souvent la maman et/ou le couple dans leur aventure de parentalité et ne se cantonne pas uniquement à préparer pour l’accouchement. Au travers d’interview d’experts praticiens j’ai vous apporter des réponses aux questions telles que : de quoi parle-t-on ? quels sont les principes ? quels sont les objectifs visés ? les résultats recherchés ? comment se passe une séance avec ce type de préparation ?… Mais au-delà de tout ce questionnement auquel les futures mamans/parents font face, je voulais aussi mener avec vous une réflexion autour de cette notion de « préparation naissance » et de son utilité.

Je vous invite à consulter cette vidéo d’ouverture du salon pour commencer votre exploration.

Présentation du yoga prénatal : Laetitia Mazars


L’interview est aussi disponible en format audio. Voici le lien pour l’écouter  en podcast

Les points clef du yoga prenatal

Ce qu’il faut en retenir


Le yoga prénatal a plusieurs objectifs : 

  • Renforcer la confiance en vous et en votre capacité à donner la vie
  • Découvrir, écouter et vous sentir bien dans votre corps
  • Soulager les maux de la grossesse (maux de dos, sciatique, sommeil, digestion…)
  • Explorer le bassin, le périnée et favoriser le passage du bébé
  • Vous préparer à l’accouchement grâce aux postures, à la respiration, à la relaxation
  • Favoriser une naissance la plus naturelle possible
  • Apaiser vos peurs
  • Nourrir le lien maman-bébé

Les résultats obtenus grâce à cette approche


Le yoga permet d’améliorer en douceur :

  • votre tonus musculaire
  • votre souplesse
  • votre énergie, sans demander trop d’efforts à vos articulations.

Les mouvements lents et confortables sont parfaits pendant la grossesse. À mesure que votre ventre s’arrondit et que votre centre de gravité se déplace, les asanas peuvent vous aider à garder un meilleur équilibre et une bonne posture.

Les avantages physiques du yoga pendant la grossesse sont nombreux : il

  • améliore la circulation sanguine ;
  • réduit la rétention d’eau ;
  • renforce vos muscles pelviens.

Ces bénéfices physiques participent à leur tour à la diminution de certains désagréments, comme le mal de dos du dernier trimestre. Le contrôle de la pression artérielle grâce au yoga réduirait également de façon significative les risques de prééclampsie.

Certaines asanas (postures) bien précises vous aident à mieux gérer des soucis de grossesse comme les nausées, la constipation, les ballonnements, les maux de dos ou la dépression.

Une pratique régulière des techniques de respiration entraîne votre esprit à rester calme et à mieux supporter la douleur, rendant ainsi l’accouchement plus facile.

Le yoga présente aussi des avantages émotionnels :

  • La méditation aide à gérer les sautes d’humeur et augmente votre conscience de vous-même.
  • Le Pranayama peut apaiser votre stress mental et physique, vous aider à construire des pensées positives et améliorer votre stabilité émotionnelle.
  • Le Yoga Nidra vous aide à surmonter la fatigue et vous donne un nouvel élan d’énergie. Une heure de Yoga Nidra équivaut ainsi à quatre heures de sommeil.

Se concentrer sur son bébé pendant la méditation vous rapproche de lui et vous aide à créer des liens forts avec votre tout-petit.

Un sentiment exacerbé de bien-être et de conscience de vous-même aide à entrer en contact avec votre moi intérieur.

Les témoignages de parents

Voici une petite vidéo canadienne, qui permet de mieux comprendre les bienfaits de la pratique du yoga enceinte, avec des témoignages de mamans qui le pratique :

Concrètement, comment se déroulent les séances ?


Une séance dure entre 1h et 1h15. Le cours de yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes quel que soit le stade de la grossesse. La plupart des femmes commencent vers le 4ème mois de grossesse lorsque les grandes fatigues et les éventuelles nausées du premier trimestre sont passées. D’autres commencent un peu plus tard. C’est à chacune de sentir ce qui lui convient.

Les cours sont basés sur trois pratiques principales :

  • Le Pranayama : la respiration, le travail respiratoire
  • Les Asanas : les postures
  • La Méditation : l’observation du mental


Coordonnées de Laetitia – Merci ♥

vinciane

Laetitia Mazars 

Yoga Prenatal – Hypno natal – méthode Bernadette de Gasquet

Rue Dansaert 96 – 1000 BRUXELLES

0474 68 12 39 – laetitiamazarsyoga@gmail.com – http://laetitia-mazars.business.site/


Lien vers les autres « préparations naissance »

Le yoga prénatal L’hypno-naissance  La respiration consciente    Le chant prénatal La doula
   La préparation aquatique     La sophrologie   L’ostéopathie   La préparation affective La couture en conscience
L’hypnonaissance: calme, confiance et sérénité

L’hypnonaissance: calme, confiance et sérénité


Le salon virtuel des préparations naissance : l’hypno-naissance


Bienvenue dans cette série d’articles consacrés aux préparations naissance. Avec ce salon virtuel, j’ai eu envie de vous donner de l’information au sujet des différentes « préparations naissance » qui existent sur le marché du périnatal. Je mets entre guillemets car le terme « préparation naissance » n’est parfois pas tout à fait adéquat tant les outils proposés accompagnent bien souvent la maman et/ou le couple dans leur aventure de parentalité et ne se cantonne pas uniquement à préparer pour l’accouchement. Au travers d’interview d’experts praticiens j’ai vous apporter des réponses aux questions telles que : de quoi parle-t-on ? quels sont les principes ? quels sont les objectifs visés ? les résultats recherchés ? comment se passe une séance avec ce type de préparation ?… Mais au-delà de tout ce questionnement auquel les futures mamans/parents font face, je voulais aussi mener avec vous une réflexion autour de cette notion de « préparation naissance » et de son utilité.

Je vous invite à consulter cette vidéo d’ouverture du salon pour commencer votre exploration.

Présentation de l’hypnonaissance: Vinciane Sury


L’interview est aussi disponible en format audio. Voici le lien pour l’écouter  en podcast

Les points clef de l’hypnonaissance

Ce qu’il faut en retenir


Lors des séances de préparation à l’accouchement au moyen de l’hypnonaissance, on aborde d’abord quelques points plus théoriques sur l’accouchement:

  • Les différentes étapes de l’accouchement en images
  • Que se passe-t-il pour le bébé?
  • Que se passe-t-il pour la maman?
  • Qu’est-ce qu’une contraction? (fréquence, durée, rôle, comment les vivre au mieux,…)
  • La peur de l’accouchement et ses implications

Ensuite on apprend des outils concrets (phrases affirmatives à écouter fréquemment, relaxation corporelle, visualisation d’un endroit agréable, ancrage, visualisation de l’accouchement,…) qui vont pouvoir être utilisés par les couples lors de l’accouchement pour:

  • Installer ou augmenter la détente corporelle de la femme,
  • Installer, développer ou augmenter la confiance qu’elle a en la capacité de son corps à donner naissance à son bébé,
  • Développer sa confiance en la capacité de son bébé à naître
  • Diminuer l’inconfort de la contraction, ne pas mettre toute son attention dessus

Enfin, c’est aussi un moment d’écoute, de partage et de soutien pendant ce moment si particulier de la grossesse pour un couple. Un moment où toutes les questions, émotions, ressentis et vécus sont les bienvenus.

 

Les résultats obtenus grâce à cette approche


La préparation au moyen de l’hypnonaissance permet aux couples d’accueillir leur enfant dans le calme, la confiance et la sérénité.

Les mamans ont davantage confiance en elles et en leur corps, elles ont des outils pour se mettre en état de relaxation. Elles sont davantage à l’écoute de leurs ressentis et besoins, elles se laissent guider par leur corps qui “sait quoi faire”.

Les papas ont des outils concrets à mettre en place dès le début de l’accouchement pour aider leur compagne à augmenter leur détente corporelle afin que le corps suive le processus naturel et physiologique de la naissance.  

Les parents arrivent donc plus confiants et outillés le jour de la naissance.

Beaucoup de couples vont ainsi accueillir leur bébé sans avoir besoin de médicaliser l’accouchement (lors d’un accouchement “normal”) ou vivre la naissance qui doit être médicalisée avec plus de conscience, de douceur et de lien avec leur bébé.

Les témoignages de parents

H et T
 “Notre fille Alice est née. J’ai senti samedi soir que la naissance était proche, nous étions prêts et j’avais quelques contractions assez régulières mais complètement indolores. Je n’ai rien dit à Thomas pour qu’il dorme et reste détendu. J’ai très bien dormi aussi.

Mais, de fait, j’ai commencé à perdre les eaux à 4h30. Des contractions plus fortes ont débuté en même temps. Nous nous sommes levés pour prendre un petit déjeuner bien consistant car j’ai senti que vite l’intensité des contractions augmentait et qu’il fallait profiter d’avoir faim pour faire le plein d’énergie pour la journée.

Nous avons ensuite pris le temps de nous doucher, de tester des positions de yoga, le ballon, diverses techniques de relaxation… Thomas a d’abord pris le temps de s’affairer pour la maison, rangeant zélé tout ce qu’il pouvait puis je l’ai sollicité à plein temps. Nous avons vite remarqué que le morceau de l’arc en ciel était très efficace sur moi et me plongeait très vite dans un état profond de détente. Nous sommes partis vers 10h de la maison quand j’ai eu le sentiment que le bébé était un peu descendu et quand j’ai trouvé que les contractions devenaient difficiles à gérer. Arrivés à la maternité, nous avons appris que j’étais dilatée à 5. Nous n’avons pas pris le temps de donner aux sage femmes notre plan de naissance mais avons tout de suite compris qu’elles avaient saisi notre démarche. Elles nous ont laissé tous les deux, passant le minimum possible et ne s’adressant qu’à Thomas. Je suis assez vite arrivée à 8, on m’a alors suggéré de prendre un bain pour me soulager et finir d’ouvrir le col. J’y suis restée moins de 15minutes. J’ai alors connu le seul passage compliqué de l’accouchement, pendant une dizaine de minutes, la violence des contractions me terrassait et m’empêchait de respirer, pliant mon corps. J’ai paniqué.

Nous avons réussi à reprendre le dessus avec des respirations profondes et le début des poussées qui canalisaient mon attention. La gynéco m’a conseillé de pousser en bloquant mais j’ai adopté la poussée par le souffle spontanément et comme ça marchait très bien personne ne m’a demandé de changer ! J’ai accouché sur le côté et j’ai pu attraper notre bébé à 13h45.

Tout du long du travail, Thomas a été un soutien extraordinaire. Il a toujours trouvé les mots ou les choses à faire, je me suis appuyée sur lui à 100%, il était comme transformé, invincible, sans doute aucun.

D’un point de vue général, nous avons été enchantés du déroulement de l’accouchement et de l’approche hypnonaissance. Nous sommes fiers et heureux du travail accompli et aussi de toutes les discussions que cela a généré dans notre couple.

Pour l’anecdote, j’ai souvent eu l’impression que les contractions ressemblaient plus à un dos de chameau avec 2 voire 3 maxima et ai maudit le dessin accroché dans nos WC, et j’ai eu le sentiment de trouver le temps long (surtout à l’hôpital). Néanmoins, j’ai vraiment vécu des moments de détente très profonds entre 2 contractions (j’avais l’impression de dormir) et dès le lendemain j’ai réalisé que j’avais des grosses périodes d’amnésie sur cette journée. Du fond du cœur nous souhaitons vous remercier pour votre aide, votre bonne humeur et votre attention pour nous 3 sans distinguo. 

C. et R.
 “Notre fils est donc arrivé moins d’une semaine après notre dernier rdv alors que nous devions avoir encore 5 semaines devant nous pour nous installer, et nous préparer à l’accouchement grâce à tes nombreux conseils…

Il en a été autrement, mais malgré l’empressement et le contexte qui n’était pas tout à fait celui choisi, l’accouchement s’est vraiment bien passé, et je t’en remercie beaucoup, car nombre de tes suggestions et conseils, me sont revenus en tête pendant l’accouchement et ont réussi à me tranquilliser.

Je ne savais pas ce qu’impliquait une naissance à 35 semaines et j’avais très peur de me retrouver sur le billard à peine arrivée à l’hôpital…

Il en a été tout autrement. Nous avons fait part à notre arrivée aux sages‐femmes de notre projet de départ et nous avons été entendus. On nous a donné une chambre et laissé gérer à deux, j’ai commencé directement à avoir des contractions toutes les 3 minutes et mon col était déjà effacé et à 3cm. Une petite heure après j’ai eu envie d’un bain et on m’a proposé d’aller dans la salle »nature » ( genre de mini cocon avec bain, ballon, lit rond pour 2, tissus…), je n’ai pas du tout pris de bain pour finir, j’avais juste envie d’être debout, mais c’est dans la pénombre de cette salle, le regard à la fenêtre sous les étoiles et un joli croissant de lune que Romain et moi avons fait tout le travail… 4 petites heures après j’appelais la sage femme pour lui faire part de mon envie de me coucher et de pousser… j’était déjà à 9 cm. Normalement j’aurais dû passer dans un salle d’accouchement classique (on ne peut pas à 35 semaines accoucher là!) mais tout se passait tellement bien et son rythme cardiaque était magnifiquement stable que la sage‐femme a lâché prise et nous a dit qu’on restait. La suite a été un peu plus longue que prévu, car j’ai poussé une bonne heure et demi/ deux heures, le petit homme avait décidé que lui aussi voulait voir les étoiles et est donc arrivé la tête vers le haut et tentait de passer par le front… Je pense que la sage‐femme nous a laissés aller jusqu’au bout car tous les deux, nous avions très envie d’y arriver seuls et surtout encore l’énergie. Romain a vraiment trouvé sa place dans tout ça et m’a aidé du début à la fin, appuis, paroles, massages… ça ne se serait pas passé de la même manière sans lui. Et puis il a pu couper le cordon lorsque lui avait jugé qu’il ne battait plus, on nous a laissé découvrir son sexe et la mise au sein s’est faite directement. D’ailleurs il tète très bien et ça se passe bien aussi de ce côté là!

Tout ça pour te faire part un petit peu de ce qu’on a vécu et te remercier beaucoup pour le bel accompagnement qu’on a eu à tes côtés, nous étions bien plus prêts que ce que nous croyions et ce en grande partie grâce à toi.

Voilà un tout grand merci, tu fais un métier magnifique et tu le fais magnifiquement bien.”

G et L
 Agnès est arrivée à terme à 41 semaines. Tout s’est passé très vite (en 3h) et sans problème! Les contractions ont été fréquentes très rapidement et vite douloureuses. Le trajet en voiture a été un peu épique mais nous sommes arrivés juste à temps à la maternité ! J’ai même pu avoir la péridurale alors que le col était à 8… Nos exercices ont donc été bien utiles dans l’intervalle (le contact physique un peu appuyé sur l’épaule en même temps que les exercices de mentalisation m’ont beaucoup aidée). Nous étions très confiants et assurés. Il est clair que la préparation que nous avons faite ensemble nous a beaucoup apporté et nous tenions donc à vous remercier très sincérement.

Un accouchement idéal, un peu rapide mais beaucoup de douceur et de sérénité pour accueillir Agnès.

L’allaitement se passe bien, en revanche les « douleurs de tranchées », les contractions post accouchement ont été très fortes et très pénibles pendant 4/5 jours. C’était une mauvaise surprise, apparemment à partir du 3e enfant, elles sont de plus en plus intenses et cela a rendu l’allaitement fort difficile les premiers jours car chaque tétée lançait les contractions… Là encore j’ai refait nos petits exercices pour tenter de faire passer la douleur…

Mille mercis pour votre soutien, votre écoute et pour les gestes et méthodes que vous nous avez présentés.

 

Concrètement, comment se déroulent les séances ?


Chaque séance commence par un moment de parole sur le vécu de la maman, du papa depuis la séance précédente. Ensuite, en fonction de là où on en est, il y a des informations théoriques, des relaxations pratiques, des exercices de visualisation.


Coordonnées de Vinciane – Merci ♥

vinciane

Vinciane Sury (crédit photo : Lyra Lintern)

Psychologie – Haptonomie – Hypnonaissance – Parole au bébé

Espace Naissentiel – 10 avenue Edouard Lacomblé – 1040 Bruxelles

0473 99 43 93 – www.hapto.be – www.naissentiel.be


Lien vers les autres « préparations naissance »

Le yoga prénatal L’hypno-naissance  La respiration consciente    Le chant prénatal La doula
   La préparation aquatique     La sophrologie   L’ostéopathie   La préparation affective La couture en conscience
Le salon virtuel des préparations naissance

Le salon virtuel des préparations naissance

Je suis très heureuse de lancer un “salon virtuel des préparations naissance” pour l’été ! En effet, durant le mois d’août, sur la page d’Éclore et moi, je vous parlerai de différentes préparations naissance qui existent pour que vous puissiez avoir de l’information juste, qui vous aide à cheminer sur votre chemin de future maman. Avec ce salon virtuel, je voudrais également donner une visibilité aux différents acteurs locaux qui participent à rendre à la femme son autonomie d’accouchement/de suite de couche et à la naissance plus de douceur et d’humanité.

Le principe est que chaque semaine du mois d’août, il y aura un ou deux types de préparation naissance mise à l’honneur.

Pour chaque préparation naissance, je vous présenterai :

  • Le lundi

Une interview d’un praticien de la préparation naissance en question en vidéo (les fondements, les principes, l’objectif et le fonctionnement). J’ai déjà quelqu’un pour l’haptonomie, le chant prénatal, la sophrologie, l’hypnonaissance, la préparation avec une doula; j’attends des réponses pour le yoga prénatal, la préparation affective, l’ostéopathie, la préparation aquatique, la couture prénatale en conscience…

 

  • Le mardi

Un post écrit avec quelques éléments clefs de cette préparation naissance, ce qu’il faut en retenir ;

 

  • Le mercerdi

Un témoignage d’une maman ou d’un couple ayant testé cette préparation naissance ;

 

  • Le jeudi

Un post écrit avec les résultats pouvant être obtenus avec cette préparation naissance ;

 

  • et le vendredi

J’aimerai partager un petit aperçu de comment se passe concrètement une séance de cette préparation naissance et si ce n’est pas réalisable, je vous ferai une petite conclusion au sujet de cette préparation naissance.


Chaque préparation naissance fera l’objet d’un article sur mon blog par la suite.

  • Alors soit vous êtes une future maman intéressée et je vous conseille alors de vous abonner à la page Facebook et à la chaîne YouTube de Eclore et moi. Vous pouvez également vous inscrire à la liste des abonnées pour recevoir les articles par mail durant le mois d’août (et un cadeau de bienvenue en prime ;-)).
  • Soit, vous êtes une maman qui a testé l’une ou l’autre préparation et qui a envie de partager son vécu par écrit, vous pouvez alors me faire un mail à Stephanie@eclore-et-moi.com
  • Soit, vous êtes praticien(ne) d’une préparation naissance (en Belgique, je souhaite mettre à l’honneur les acteurs locaux pour ce premier salon 😉) et ça vous tente de participer à ce salon virtuel du mois d’août sur la page d’Éclore et moi, vous pouvez alors me faire un mail à Stephanie@eclore-et-moi.com


Je me réjouis de ce petit salon et je compte faire l’ouverture et la fermeture de ce salon avec des petits Facebook live le jeudi 3 août à 17h (les temps de la grossesse) et  le jeudi 7 septembre à 11h (le post-accouchement, l’avant retour à la vie active) sur la page d’Éclore et moi. Je vous parlerai des temps de la grossesse et du post-partum et de l’importance de trouver sa préparation pour rendre ces différentes phases plus fluides et sereines.

Alors c’est parti! Soyez nombreuses et nombreux à participer à ce salon, à interagir, à commenter, questionner et à trouver chaussure à votre pieds 😉

Page de l’event sur FB (inscivez-vous ;-))


La grossesse est ce temps particulier de la vie d’une femme ou il lui est donné d’explorer de nouvelles choses ou de renforcer d’autre pour qu’elle puissent rayonner ensuite en tant que femme devenue mère de cet enfant-là ♥

Trousse de bienvenue SEME ☼

Trousse de bienvenue SEME ☼

Bienvenue à toi dans cette aventure ☺

Je suis ravie que tu aies pris la décision de te faire accompagner durant cette période de préconception. C’est un pas de plus vers toi et le sens que tu veux semer dans cette nouvelle aventure maternelle. Je suis pleine d’admiration et je suis si heureuse d’avoir la chance d’être ta partenaire sur ce chemin !

Pour bien démarrer, prends le temps de lire cette petite « trousse de bienvenue ». Les informations contenues dans ce document visent à poser le cadre d’un travail fructueux ensemble.

Si tu as des questions ou si tu as besoin d’informations supplémentaires, tu ne dois pas hésiter à m’envoyer un mail.

Avec affection,

signature-SW4

 

 


Je sème au bord de mère


☼  Un engagement réciproque : à partir de maintenant, je suis pleinement engagée à te donner tous les outils, informations et supports nécessaires à ton cheminement. En retour, j’attends de ta part un vrai engagement dans ce suivi. Tu vas définir tes attentes et ce que tu cherches à vivre à travers ces quelques mois passés ensemble et nous allons conjointement prendre cette direction.  

 

☼  Mes valeurs : les valeurs que je place au cœur de mon accompagnement sont l’authenticité, la confiance, la bienveillance, le respect, la prise de responsabilité et la gratitude. Avoir l’authenticité d’exprimer ce qui est présent pour toi, la confiance de le partager, la responsabilité de le transformer si nécessaire et de vivre tout le processus dans la gratitude constitue le fil rouge de cet accompagnement. Je te tiens pour responsable et autonome. C’est de cette manière que je souhaite t’accompagner de semaine en semaine avec respect et bienveillance.  Je souhaite également placer l’amour et la confiance au cœur de nos échanges en ne perdant à aucun moment de vue que tu es une femme en transition, en train de construire cette nouvelle vie qui se profile devant toi.

 

☼  La maternité : cet accompagnement vise à te préparer pour une maternité qui te ressemble. Dans maternité, j’entends plusieurs choses : prendre soin de ton assiette, écouter ton corps et comprendre ce qui se passe dans ta tête. La maternité est un projet qui est bien propre à chacune et qui peut prendre tout un tas de concrétisation. Il est entendu qu’aucune promesse de grossesse n’est formulée au départ de ce suivi.  Le but de ce suivi est de te donner les outils qui te permettront de vivre cette période d’avant grossesse en toute conscience en étant prête à adhérer à la réalité du moment. Peu importe la façon dont celle-ci se déroulera, je t’accompagnerai pour te donner une base solide pour plonger dans cette histoire qui sera la tienne, en toute sécurité affective, prêts à faire naître cette femme en toi qui devient mère.

 

☼  Suivi médical : cet accompagnement n’est en aucun cas la base d’une prise en charge médicale. En effet, l’accompagnement vise à te fournir de l’information sur différentes thématiques reprises sur le site internet « Éclore et moi ». Je te recommande de te référer à médecin si un suivi médical s’avèrerait nécessaire par ailleurs.  Une prise de sang te sera recommandée en début d’accompagnement. Celle-ci vise à faire le point sur ton état de santé de manière générale pour orienter les recommandations alimentaires et de compléments alimentaires ultérieures.

 

☼  Prise de décisions : tu es responsable des décisions prises tout au long du suivi. Je suis heureuse de partager mes connaissances avec toi et de t’offrir des évidences basées sur des études scientifiques ou des références. Cependant, c’est à toi de poser tes choix. Si tu décides de suivre une recommandation, c’est ton choix et tu en prends l’entière responsabilité. Si tu décides de travailler avec une personne que je te réfère (ostéopathe, aromathérapeute, gynécologue, énergéticienne, …), sache que cette relation sera entièrement indépendante de ma relation avec toi.

 

☼ Le groupe Facebook privé: durant toute la durée de l’aventure, tu rejoindras un groupe Facebook privé. Afin que je puisse te laisser entrer, nous devons être « amis » sur nos pages personnelles Facebook, mon pseudo est « Stephanie Wampach-Le Maistre ». Dès que tu auras fait la demande, je pourrai t’ajouter au groupe. Lorsque tu auras accès à ce groupe Facebook, je t’invite à te présenter à tout le groupe (idéalement en vidéo – autant « plonger » directement et cela permet de vraiment faire ta connaissance).

 

☼ Portail privé : la zone membre privée online est le portail « Je sème ». C’est l’endroit où tu trouveras tout le cheminement que je te propose de parcourir, les compléments d’info nécessaires, les vidéos et outils que je crée pour les femmes que j’accompagne. Tu vas recevoir par mail ton nom d’utilisateur et mot de passe. Chaque semaine, tu recevras un mail qui te donnera les noms et liens des vidéos et outils à exploiter la semaine en question. Je t’accompagnerai pas à pas dans l’exploration du contenu de ce portail. Rien ne sert de prendre de l’avance, c’est un chemin à emprunter progressivement et sur lequel je te guiderai à 100%.

 

☼ Questionnaire d’anamnèse: ce formulaire d’anamnèse est à remplir au début de l’accompagnement, il m’aide à connaître plus en détails ta situation et me permettra de t’encadrer au mieux. Tu trouveras le lien pour accéder à ce questionnaire sur le portail. C’est dans ce document que tu peux formuler tes attentes et objectifs de départ.

 

☼ Questionnaire de préparation de séance :  c’est une page contenant un questionnaire de préparation de séance que tu trouveras également sur le portail dans le menu déroulant. Il faudra le remplir et l’envoyer 24h avant nos séances ensemble. Ce formulaire sera à envoyer avec le retour sur les dialogues écrits, capsules et séance de sophrologie que tu auras faits entre les séances. Tu m’enverras tous ces éléments en même temps, si possible dans un même mail. Merci !

 

☼ Nos séances : au début de l’accompagnement, je te communiquerai le planning de nos rencontres. Il est important d’en prendre connaissance et de l’inscrire dans ton agenda.  Il y aura en tout 3 séances espacées dans la mesur du possible de 3 semaines chacune. La première rencontre aura lieu avec Véronique Declercq et les 2 autres auront lieu avec moi. Il est possible que je doive annuler un de nos rendez-vous à la dernière minute lorsque je suis à un accouchement. Je te demanderai de toujours bien vérifier tes mails ou le groupe Facebook avant nos rendez-vous pour être certaine que celui-ci est bien maintenu.

 

☼ Food up your Health: Véronique De Clercq est ma partenaire Nutrithérapeute en charge du suivi alimentation. Tu recevras ses conseils en vidéo et/ou fiches qui t’accompagneront de semaine en semaine. Tu auras donc également un rendez-vous individuel avec elle. Il sera planifié autour de la 2ème semaine du parcours. Tu pourras par ailleurs également poser tes questions alimentation sur le groupe Facebook, Véronique y répondra régulièrement.

 

☼  Vacances je prends des vacances durant les congés scolaires belges : à carnaval, à pâques, quelques semaines en juillet et août (elles seront communiquées sur le groupe), à la toussaint et entre Noël et nouvel an.  Je serai toujours disponible 1 jour par semaine sur le groupe durant mes congés. Nos rendez-vous personnels seront maintenus tels que prévus en début de suivi. En dehors de ces périodes, je suis totalement disponible les lundis, mardis et jeudis sur le groupe Facebook.

Vacances 2017 :

– 2 semaines en avril : du 3 au 14
– 3 jours en mai : les 24-25-26
– 1 semaines en juillet : du 3 au 7
– 2 semaines en août : du 5 au 21
– 2 jours en septembre : les 28-29

♥ Ma date de terme est prévue le 5 octobre. Je m’arrêterai complètement du 15 sepetmbre au 23 octobre. Durant cette periode, je viendrai sur le groupe 2 jours par semaine. 

– 1 semaine en novembre : du 30 octobre au 3 novembre
– 2 semaines en décembre : du 23 décembre au 7 janvier

Confidentialité: à aucun moment je n’utiliserai les informations que tu me partageras dans le cadre de cet accompagnement. Je ne révélerai à personne que nous sommes dans une relation de suivi, hormis les participants du groupe « Je sème », par respect pour ta vie privée, à moins que tu ne m’en donnes la permission. Tu peux cependant informer d’autres personnes que nous travaillons ensemble, si tu le souhaites.

☼ Non-divulgation du matériel d’accompagnement: le matériel que je te donne au cours de notre travail ensemble est un produit développé spécifiquement pour le Portail Je sème. Tu conviendras que ce matériel est uniquement pour ton usage personnel dans le cadre de ton cheminement. Toute divulgation à un tiers est strictement interdite.


☼ Ton témoignage à la fin de l’accompagnement:
à la fin de notre aventure, je te demanderai de répondre à un bilan d’accompagnement comme évaluation de notre travail ensemble. Il m’aidera à cerner ce que tu as aimé dans le processus, quels sont les résultats que tu retires de ce suivi et toute autre chose que tu aimerais ajouter. Je demande également si ces commentaires peuvent faire l’objet d’un témoignage par écrit ou par vidéo (filmé avec toi) afin de les partager à des femmes qui pourraient être intéressées de faire le même parcours que toi. Tu me diras en temps voulu, si tu acceptes.


Fonctionnement du groupe Facebook “Je sème”

Fonctionnement du groupe Facebook “Je sème”

Dans ce groupe privé qui rassemble toutes les personnes qui sont dans l’accompagnement « Je sème », il est fortement encouragé de :

  • Venir au moins une fois toutes les semaines, idéalement en vidéo, pour partager son vécu du suivi (déroulement et état d’esprit) et ses avancées ;
  • y poster ses avancées au travers des pas du portail au fur et à mesure que vous les franchissez (les pépites des dialogues seule ou en couple, les retours des capsules visionnées, les fiches de vécu de séance de sophrologie et les nouvelles habitudes alimentaires adoptées).
  • Poser des questions et répondre aux questions des autres membres du groupe. Échanger sur vos situations et se soutenir les unes les autres.

C’est notre moyen de communication privilégié que je préfère aux emailCet espace permet de garder un lien constant tout au long de l’accompagnement et de créer une dynamique de groupe. Je souhaite que cette dynamique puisse vous enrichir et vous faire avancer. Un proverbe africain dit que « seul on va plus vite, mais qu’ensemble on va plus loin » et c’est exactement ce que j’espère avec ce petit plus dans le suivi. Je souhaite que ce groupe soit comme un cocon pour vous dans lequel vous puissiez partager vos doutes, vos peurs mais aussi vos rêves et prises de conscience qui font grandir et aller plus loin.  

Pour bénéficier pleinement du groupe, je vous conseille de faire les choses suivantes et dans cet ordre :

  1. Définir un/des temps dans la semaine pour venir se connecter sur le groupe.
  2. Décider du temps pendant lequel rester à échanger sur le groupe (15 – 30 minutes, 1 heure…).
  3. Commencer par partager son vécu, ses avancées, ses célébrations et/ou poser ses questions.
  4. Regarder les réponses et réactions des autres à ses partages et questions.
  5. Contribuer auprès des autres personnes du groupe si vous le souhaitez/sentez. C’est encouragé 😉

Je viens sur le groupe les lundis, mardis et jeudis. Si je ne suis pas disponible, je mets en général un petit mot. Je réponds à tout ce qui se passe sur le groupe. Pour les échanges avec Véronique au sujet de l’alimentation, elle ne répondra qu’aux posts dans lesquelles elle aura été “taguée”. Penser à bien écrire son nom et vérifier qu’il apparaisse en bleu pour qu’elle reçoive une notification.

Il n’est pas ok de :

  • Se cacher ou être invisible. J’encourage à venir sur ce groupe au moins 1 fois par semaine et d’y apporter une contribution (cela me permet de vous suivre là ou vous en êtes).

Confidentialité

Tout ce qui se dit ou se partage ici doit le rester. Rien ne doit être diffusé en dehors de ce cadre confidentiel.

Pin It on Pinterest

Réinitialiser le mot de passe
Veuillez entrer votre email. Vous allez recevoir votre nouveau mot de passe par email.